Archív
Zumba fitness
Zumba fitness je organizace, která oficiálně poprvé představila zumbu. Jejím zakladatelem je Alberto Perez. Zumba je taneční cvičení, ve kterém se prolínají rytmické pohyby tančené na latinsko – americkou hudbu. Zumba je velmi nenáročná. Pokud půjdete na první hodinu nemusíte mít žádné taneční zkušenosti.
Stačí vzít si s sebou pouze věci na cvičení, pohodlné boty, ručník a něco na pití. Na první lekci se naučíte základní pohyby a kroky, z nichž budou vycházet složitější pohyby v následujících hodinách. Zumba je určena pro všechny příznivce pohybu a zdravého životního stylu.
Zumba je pojata zábavnou formou, kdy Vás nikdo do ničeho nenutí. Díky tomu si zumbu velmi rychle oblíbíte. V dnešní době se pořádají již zájezdy se zumbou. Můžete tak strávit pohybově aktivní dovolenou, kterou si užijete do posledního soušku. Dokonce se pořádají cvičení zumby na veřejnosti a na neobvyklých místech. Například zumba na pláži je velmi zajímavé.
Její náročnost je vyšší, protože se musíte rychle pohybovat v písku, což je namáhavější. Na druhou stranu, alespoň půjde výsledek ve formování Vaší postavy dříve vidět. Pokud se bojíte jít na lekci sami, vezměte Vaše přátele a vydejte se dobře bavit.
Zumba s Luckou
Zumba s Luckou je určena pro všechny kdo jsou z Nového Bydžova, Hořic a okolí. Pokud nevíte přesně do čeho půjdete, pak se připravte na hodinu tance. Tančí se na hudbu, která bere inspiraci v latinsko – americké hudbě. Během taneční hodiny se kombinují rychlé a pomalé rytmické pohyby, při nichž si procvičíte všechny tělesné partie, hlavně tedy nohy, trup a hýždě. Navíc zumba je zábavná, takže si ji velmi rychle oblíbíte. Hlavně v případě, že máte rádi tanec. Během lekcí se naučíte i spoustu nových tanců jako jsou salsa, merengue, cumbia, reggaeton, bachatu a mnoho dalších. Na to abyste šli na první hodinu zumby však nemusíte umět tančit. Zumba je vhodná pro každého v jakémkoliv věku.
Více ji navštěvují ženy, není však žádnou výjimkou, že na tréninku potkáte muže. V první hodině se naučíte základní kroky, které se později kombinují a vznikají složitější pohyby na koordinaci. Zumba jako taková vznikla v roce 2001 a za jejího zakladatele je považován Alberto Perez, kterého můžete znát pod přezdívkou Beto. Beto se tančení věnoval od mala a stal se tanečním instruktorem. Odtud bylo ke vzniku zumby velmi blízko. Hlavní organizací, která má záštitu nad zumbou je Zumba fitness.
Zumba doma
Pokud jste již navštívili hodinu zumby a líbilo se Vám to, ale nemáte ostatek času a nebo pokud se na první hodinu stydíte jít, nemusíte zoufat. Zumba se dá cvičit i doma. Jediné co k tomu potřebujete je trochu prostoru, televize a DVD přehrávač. Následně si zakoupíte DVD se zumbou, kde najdete všechno potřebné. Narazíte na základní lekce, které Vás naučí základní kroky, které jsou velmi důležité. Následně až se budete cítit lépe a jistěji, můžete postupovat do dalších obtížnějších cvičení. Dokonce existují herní konzoly, kde můžete zumba provádět a zároveň při tom soutěžit. Budete postupně muset napodobit předcvičené kreace a podle úspěchu či neúspěchu jejich imitace budete dostávat body.
Zumba
Zumba se stala asi největším hitem poslední doby v oblasti formování postavy. Primárně je určena pro ženy, ale na lekce pravidelně chodí i muži. Jedná se o rytmický tanec na moderní hudbu. Mnohdy se používá i hudba z latinské Ameriky, kde má zumba své kořeny. Je vhodná pro lidi každé věkové skupiny, kteří chtějí udělat něco se svým tělem a nebo prostě jen kvalitně zacvičit. První hodiny zumby mohou být velmi náročné, je lepší tedy nepřepálit své taneční tempo hned na začátku. Lepší je si síly vhodně rozvrhnout, aby jste vydrželi cvičit až do konce tréninku. Hodiny jsou dlouhé převážně od 45 minut až do 60 minut.
Spinning Brasil
Spinning je sport původně určený do tělocvičny. V Brazílii však objevili, že jej lze provozovat i na jiných a často velmi kuriózních místech. Pokud nemáte strach z výšek můžete si jej vyzkoušet také. Jezdí se na speciálně vytvarovaném kole, které umožňuje přesné nastavení kola pro individuální potřeby jezdce. Při spinningu je velmi důležité dýchání. Většina lidí se nadechuje i vydechuje ústy. Správně je to však nádech nosem a výdech ústy. Jezdí se buď v sedě, což je imitace jízdy na rovině. Jezdí se také ve stoje na rovině, ale tato poloha je obtížnější, protože se výrazně zvyšuje frekvence šlapání. Ve stoje se jezdí také kopce, kdy se nastaví na kole větší obtížnost.
Spinning
Spinning se stal v posledních letech velkým hitem. Je to skupinové cvičení, které se provádě ve fitness centrech. Cvičí se za hlasité hudby, která je do tempa. Jde o stacionární jízdu na kole. Spinning vznikl v 80. lterech minulého století. První program vytvořil Johnatan Goldberg. Spinning byl výsledkem toho, že chtěl svůj trénink přesunout v zimě do krytých prostor. Spinning je aerobní cvičení, při kterém si každý jezdec může nastavit svoji obtížnost a frekvenci šlapání. Tempo je určeno rytmem hudby. Každou hodinu vede proškolený lektor. Spinning nezatěžuje kloubní systém žádnými nárazy. Cílem je procvičit svalstvo nohou, trupu, hýždí a částečně i rukou.
Komentáře