Archív štítků: Jízda na spinningu

Pokud vyhledáváte energeticky účinně cvičení, bude spinning právě pro Vás. Cvičení probíhá na stacionárním kole, kterému se říká také spinner. Cvičení spojuje hudbu a motivaci jedince. Tento cvičební program či sport, byl vytvořen Johnatanem Goldbergem v 80. letech 20. století. Johnatan byl profesionálním jezdcem a hledal ideální formu tréninku v zimě.

Přišel tedy s programem, který si můžete sami upravit a jeho obtížnost je velmi variabilní. Spinning spadá do kategorie aerobních cvičení při němž si jezdec podle své fyzické kondice nastaví obtížnost. Závodník si také určuje tempo šlapání. Může se inspirovat tempem hudby, ale toto cvičení zvládají spíše zkušenější jezdci.

Sport využívá nenáročné pohyby na koordinaci. Všechny pohyby jsou shodné jako při jízdě na kole. Pokud lektor uvidí, že máte špatný styl může Vás opravit. Pokud nepojedete správným stylem, budete mít problémy se zády a koleny. Ve spinningu se jezdí v pěti hlavních polohách. Během těchto pěti stylů se mění také tři polohy rukou. Imituje se jízda na kole po rovině a do kopce. Tyto jsou ve dvou úrovních obtížnosti. Dále se procvičují takzvané skoky a sprint. Během cvičení je velmi důležitý správný styl šlapání a také dýchání hraje velmi podstatnou roli. Jednotlivá kola se skládají z rámu, který je vyroben z hliníku. Sedlová trubka se dá nastavit na individuální výšku. Horizontální trubka umožňuje nastavit předozadní polohu. Řídítka jsou protiskluzová a anatomicky tvarovaná.

Regulátor zátěže slouží také jako brzda. Jelikož má kolo velkou kinetickou energii když se rozjede, je potřeba pomalu brzdit a počítat s tím, že nohy se Vám v pedálech budou točit i nadále. Pokud jedete s nízkou zátěží šlapete s frekvencí 80 – 110 kmitů za minutu, při zvýšené zátěži se jede s frekvencí 60 – 80.